Das Buch für alle Freunde und Genießer des guten Schlafes und die, die es werden wollen.
Neu! 2. Überarbeitete und erweiterte Ausgabe
Softcover: 12,90 €
Hardcover: 17,90 €
E-Book (EPub): 6,99 €
Das erfahren Sie in diesem Buch:
Erholsamer Schlaf ist eine Voraussetzung für seelische und körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Er entscheidet somit ganz wesentlich über Wohlbefinden, Aktivität des Stoffwechsels und Funktionen des Immunsystems.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat im Schlafmangel bereits eine der großen Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts ausgemacht. Bei ungefähr 20% der schweren Verkehrsunfälle spielt die Übermüdung des Fahrers eine entscheidende Rolle. Auch Untersuchungen der Krankenkassen bestätigen, dass über 60% der befragten Versicherten über Ein- oder Durchschlafstörungen und Tagesmüdigkeit berichten.
Dennoch wird oft besonders von aktiven und leistungsbereiten Menschen der Schlaf als reine Zeitverschwendung abgetan. Welch eine selbstschädigende Fehleinschätzung. Mittlerweile weiß man, dass alle biologischen Regelprozesse durch den Schlaf harmonisiert, unterstützt und gefördert werden. Je erholsamer der Schlaf, desto besser sind Stimmung, Motivation und Leistungsfähigkeit am Folgetag.
Drei Schritte führen zum Ziel:
- Schritt eins – Lernen Sie das Phänomen Schlaf und das, was ihn stören kann, besser kennen
- Schritt zwei – Werden Sie Experte in eigener Sache
- Schritt drei – Setzen Sie praxiserprobte natürliche Strategien für Tag und Nacht ein, die genau zu Ihrer Situation, Ihrem Chronotyp und Ihrem individuellen Problem passen
Das Buch von Ulrike Jung will Sie nicht nur informieren, sondern der Schwerpunkt liegt auf den konkreten Tipps und Anleitungen, damit Sie ins Handeln kommen. Im Anhang des Buches finden Sie Tag- und Nachtprotokolle zum Ausfüllen, um Ihr eigenes Tag- und Nachtleben besser kennenzulernen.
Das sagen unsere Leser!
Das Buch ist eigentlich ein Büchlein – sehr kompakter Inhalt auf gleichzeitig gut lesbaren 72 Seiten.
Es ist in drei Teile gegliedert:
1. Wissen – Theoretisches zum gesunden Schlaf
2. Sich selbst / den eigenen Schlaftyp Kennenlernen
3. mit natürlichen Strategien in die Umsetzung kommen
Im ersten Teil stellt die Autorin ausführlich dar, was Chronobiologie überhaupt ist, warum die Bedeutung vom Schlafen gerne unterschätzt wird und was einen gesunden Schlaf ausmacht.
Als Unterstützung für die Umsetzung bietet das Buch im Anhang zahlreiche Frage- bzw. Auswertebögen zum Selbsteinschätzung – entweder zum Kopieren oder man kann die Bögen auf der Webseite der Autorin herunterladen (ob das kostenlos ist, hab ich ehrlicher-weise nicht ausprobiert).
So, wie ich Ulrike Jung kennengelernt habe, bin ich sicher, dass sie die verschiedenen Methoden, die sie im dritten Teil des Buches zur Verbesserung des Schlafes vorstellt, auch selbst ausprobiert und für gut befunden hat.
Gut gefallen hat mir, dass ihre Vorschläge immer dogmenfrei sind und sie die Leserinnen und Leser dazu ermutigt, herauszufinden, welche der Vorschläge und Varianten ihm/ihr gefallen.
Selbst wenn man nicht mit allen davon klarkommen sollte (die Geschmäcker sind halt verschieden), bleiben immer noch genügend übrig um ein gutes Ergebnis zu erzielen.
Für meinen persönlichen Geschmack (ich bin ein Wissensjunkie) hätte der Theorie-teil noch umfangreicher sein können. Aber weil ich was das betrifft glaube ich eher eine Ausnahmeerscheinung bin, denke ich, dass dieser Teil für die meisten Leserinnen und Leser genau das richtige Maß hat.
Das große Plus:
- Das Buch ist eigentlich ein Büchlein, handlich und gut geschrieben, dabei durchaus informativ und lehrreich, aber nie belehrend.
- Fremdworte (sofern überhaupt verwendet) werden immer sofort erklärt
- Es werden vielfältige Möglichkeiten zur Verbesserung des Schlafes aufgezeigt, und für verschiedene Geschmäcker ist was dabei.