Das Erfolgsteam: Meine inneren Uhren und ich
Leben mit dem eigenen Biorhythmus – mehr Lebensenergie, weniger Stress
Hardcover ISBN 978-3-347-29958-0: 15,90 €
Paperback ISBN 978-3-347-2997-3: 9,90 €
E-Book ISBN 978-3-347-29959-7: 4,99 €
Das erfahren Sie in diesem Buch:
Jeder Mensch hat seine eigenen chronobiologischen Rhythmen, die nicht immer in Übereinstimmung damit sind, wie wir leben und arbeiten, wann und wie lange wir schlafen, wie oft und wann wir essen oder wann wir Höchstleistung abrufen wollen oder müssen. Chronobiologische Rhythmen sind für alle Lebensbereiche von Bedeutung.
Wenn Sie die Signale Ihres Körpers, wie Regenerationsbedürfnis, Lust am Leisten, echten Hunger, Müdigkeit oder Lichtmangel wieder wahrnehmen und berücksichtigen, dann entsteht Ihr Erfolgsteam aus Körper, Geist und inneren Uhren.
Wie bringen Sie Ihr Erfolgsteam an den Start?:
- Schritt eins – Ermitteln Sie Ihren Chronotyp (Fragebogen im Buch) und lernen Sie die eigene innere Zeit kennen und spüren
- Schritt zwei – Werden Sie Experte in eigener Sache, denn nur Sie selbst können der Chef für Ihr Erfolgsteam werden.
- Schritt drei – Setzen Sie die Strategien und praktischen Tipps um, die zu Ihrem Chronotyp und Ihrem Lebensstil passen.
Das Buch von Ulrike Jung führt Sie in die faszinierende Welt der biologischen Rhythmen und zeigt Ihnen mit vielen praktischen Tipps und Anleitungen, wie Sie kleine aber wirksame Veränderungen dort in Ihr Leben bringen, wo Ihre natürlichen Schwingungen noch nicht gut mit Ihrem Lebensstil koordiniert sind.
Das sagen unsere Leser!
Das Buch ist eigentlich ein Büchlein – sehr kompakter Inhalt auf gleichzeitig gut lesbaren 72 Seiten.
Es ist in drei Teile gegliedert:
1. Wissen – Theoretisches zum gesunden Schlaf
2. Sich selbst / den eigenen Schlaftyp Kennenlernen
3. mit natürlichen Strategien in die Umsetzung kommen
Im ersten Teil stellt die Autorin ausführlich dar, was Chronobiologie überhaupt ist, warum die Bedeutung vom Schlafen gerne unterschätzt wird und was einen gesunden Schlaf ausmacht.
Als Unterstützung für die Umsetzung bietet das Buch im Anhang zahlreiche Frage- bzw. Auswertebögen zum Selbsteinschätzung – entweder zum Kopieren oder man kann die Bögen auf der Webseite der Autorin herunterladen (ob das kostenlos ist, hab ich ehrlicher-weise nicht ausprobiert).
So, wie ich Ulrike Jung kennengelernt habe, bin ich sicher, dass sie die verschiedenen Methoden, die sie im dritten Teil des Buches zur Verbesserung des Schlafes vorstellt, auch selbst ausprobiert und für gut befunden hat.
Gut gefallen hat mir, dass ihre Vorschläge immer dogmenfrei sind und sie die Leserinnen und Leser dazu ermutigt, herauszufinden, welche der Vorschläge und Varianten ihm/ihr gefallen.
Selbst wenn man nicht mit allen davon klarkommen sollte (die Geschmäcker sind halt verschieden), bleiben immer noch genügend übrig um ein gutes Ergebnis zu erzielen.
Für meinen persönlichen Geschmack (ich bin ein Wissensjunkie) hätte der Theorie-teil noch umfangreicher sein können. Aber weil ich was das betrifft glaube ich eher eine Ausnahmeerscheinung bin, denke ich, dass dieser Teil für die meisten Leserinnen und Leser genau das richtige Maß hat.
Das große Plus:
- Das Buch ist eigentlich ein Büchlein, handlich und gut geschrieben, dabei durchaus informativ und lehrreich, aber nie belehrend.
- Fremdworte (sofern überhaupt verwendet) werden immer sofort erklärt
- Es werden vielfältige Möglichkeiten zur Verbesserung des Schlafes aufgezeigt, und für verschiedene Geschmäcker ist was dabei.