Warum ist der gesunde Schlaf besonders wichtig für alle Gesundheitsexperten?
Schlaf ist doch für jeden wichtig, denken Sie jetzt vielleicht und was hat das mit meiner Tätigkeit zu tun?
Besonders hohe Priorität hat der Schlaf für alle Anbieter von Gesundheitsdienstleistungen deshalb, weil mit diesem Thema zwei Ebenen angesprochen werden:
1. Der Gesundheitsexperte selbst als Person und Schläfer
2. Die Kunden, die die bestmögliche Lösung für ihre Gesundheitsprobleme suchen, auch wenn diese vordergründig nichts mit Schlaf zu tun haben
Als Coach, Trainer, Beraterin oder Therapeutin bewältigen Sie täglich den Spagat zwischen beruflichen Anforderungen und Ihrem Privatleben. Wenn Sie außerdem ein eigenes Unternehmen führen, tragen Sie zusätzlich noch die Verantwortung für den Erfolg Ihres Unternehmens. Sie bewegen sich also, ebenso wie viele Ihrer Kunden, durch die Rush Hour des Lebens. Leicht kann es passieren, dass die Förderung der eigenen Gesundheit da ins Hintertreffen gerät. Die nächtliche Erholung durch guten Schlaf gibt Ihnen Kraft für den Tag, bringt die für Stressregulation zuständigen Botenstoffe besser in die Balance und stärkt auch Ihr eigenes gesundheitliches Potenzial. Ein höherer Energielevel und Gelassenheit kommen dann nicht nur Ihrer Lebensqualität, sondern auch Ihren Kunden und Klienten zu Gute.
Verknüpfen Sie Ihre Kernkompetenz mit dem Thema Schlaf, auch wenn Ihre Kunden vielleicht noch nicht für die Zusammenhänge sensibilisiert sind und nur ihr vordergründiges Problem lösen wollen. Gleich, ob es um bessere körperliche Performance, Stoffwechselprobleme, Stressmanagement oder Gewichtsreduktion geht, der erholsame Schlaf spielt immer eine Rolle. Integrieren Sie Fragen zum Schlaf und zum Chronotypus Ihres Kunden bereits in die Anamnese. Sehr häufig ergeben sich daraus schon erste Ansatzpunkte, zur Auswirkung des Schlafes auf die anderen Lebensstilbereiche.
Adipositas und Schlafapnoe bilden oftmals eine ungute Allianz und verstärken einander. Die Gewichtsreduktion gestaltet sich bei diesen Patienten schwierig, da der durch die nächtlichen Atemaussetzer gestörte Schlaf auch den Stoffwechsel negativ beeinflusst. Besteht der Verdacht auf Schlafapnoe, so ist eine ärztliche Behandlung mit einem Apnoescreening im Schlaflabor wichtig. Als Ernährungsberaterin betreuen Sie Ihren Patienten weiter bei der Gewichtsreduktion, die ein wichtiges Modul in der Behandlung der Schlafapnoe ist.
Bei Stoffwechselproblemen und Abnehmblockaden geben die Anamnese und ein vom Kunden geführtes Schlafprotokoll erste Hinweise zur Schlafmenge und Schlafqualität. Längere Wachphasen während der Nacht können die Balance von Leptin (Sättigung) und Ghrelin (Hunger) stören. Bei gesundem Schlaf sorgt ein hoher Leptinspiegel dafür, dass man nachts nicht vor Hunger aufwacht. Längere Wachphasen dagegen aktivieren das Ghrelin und erzeugen Essgelüste. Nächtliche Kühlschrankexkursionen können die Folge sein. Wenn der Körper sich an die „nächtliche Fütterung“ gewöhnt, kann dies die Neigung zum nächtlichen Erwachen noch verstärken und ein Teufelskreis entsteht.
Schlafmangel vermindert die Insulinsensitivität. Bei nur 5 Stunden durchschnittlicher Schlafzeit täglich steigt das Risiko für Übergewicht um 50%, auch die Entstehung von Diabetes wird begünstigt.
Mehr Tiefschlaf, auch für Sportler wichtig
Die Produktion des Wachstumshormons Somatropin, auch als HGH (Human Growth Hormone) bezeichnet, erfolgt hauptsächlich im Tiefschlaf. Somatropin ist ein wahrer Jungbrunnen. Es unterstützt die Zellerneuerung, wirkt beschleunigend auf den Muskelaufbau und forciert den Fettabbau. Wenn also eine definiertere Figur oder bessere sportliche Performance die Ziele Ihrer Kunden sind, so ist die Schlafqualität mit einer ausreichenden Menge an Tiefschlaf ein entscheidender Erfolgsfaktor. Auch im Profisport findet das Thema Schlaf mittlerweile Beachtung. So gibt es, angestoßen durch Nick Littlehale, den Schlafcoach internationaler Spitzensportler, das Konzept, Ruhephasen in Schlafzyklen zu planen und zu nutzen. Er nennt das Programm R90 Sleep Recovery Program. Dieses Programm schließt auch den Tagesablauf und den zirkadianen Rhythmus des Sportlers mit ein, da die Chronobiologie auch Einfluss auf die gesundheitlich sinnvollste Trainingszeit und Trainingsintensität hat. Diese Erkenntnisse sind nicht auf den Leistungssport beschränkt, sie können auch die Trainingserfolge von Fitnesstreibenden verbessern.
Jetlag – nicht nur bei Managern ein Thema
Heute reisen nicht nur Geschäftsreisende schnell über weite Strecken und verschiedene Zeitzonen nach Westen oder Osten. Die zirkadianen Rhythmen sind dann nicht mehr synchron mit dem Wechsel von Helligkeit und Dunkelheit in der neuen Umgebung und es kommt zum Jetlag. Hier können Sie Ihren Kunden schon in der Vorbereitung helfen. Bei Reisen in den Westen kann die Schlafenszeit schon 2 – 3 Tage vorher nach hinten verschoben werden. Bei Reisen gen Osten ist es dagegen sinnvoll, bereits einige Tage vorher immer eine Stunde früher schlafen zu gehen als üblich. Der Einsatz einer Tageslichtlampe ist dann hilfreich, wenn keine Zeit bleibt, die innere Uhr schrittweise anzupassen, also zum Beispiel bei kurzfristigen Geschäftsreisen. Die Einnahme von Melatonin, richtig abgestimmt, kann außerdem helfen, die Auswirkungen des Jetlags zu mindern. Geben Sie Ihren Kunden praktische Unterstützung und einen individuellen Plan in die Hand, wie sie die Folgen des Jetlags so gut wie möglich managen, um am Zielort unbeeinträchtigt ihren geschäftlichen Aktivitäten nachzugehen oder auch nur Erholung zu genießen.
Im großen Schlaflehrgang der Vita-Pad Akademie werden unter anderem diese Maßnahmen und ihre Umsetzung im Detail behandelt.
Schlafberatung ist immer auch eine Lebensstilberatung
Die Einbeziehung des Tagesablaufs mit Ernährung, Gewohnheiten, Stressbelastung oder sportlicher Aktivität erweitert die Möglichkeiten, beste Voraussetzungen für die erholsame Nachtruhe zu schaffen. Der Tag macht die Nacht und umgekehrt. Bei der Schlaf- und Lebensstilberatung können Sie Ihre Kunden für die Bedeutung des Schlafes sensibilisieren und gleichzeitig konkrete Hilfe geben. Das kostenlose Online-Seminar der Vita-Pad Akademie für Gesundheitsexperten gibt Ihnen Fachinformationen zu Schlaf, Schlafstörungen und chronobiologischen Zusammenhängen. Die Wechselwirkungen zwischen Schlaf, Stoffwechsel und Stressbelastung werden gezeigt und Sie erfahren, welche präventiven Maßnahmen bei welchem Problem sinnvoll sind. Als wertvolles Marketingtool habe ich einen Vortrag für das Publikum entwickelt und selbst mehrfach gehalten, den Sie sofort ohne großen Aufwand einsetzen können. So können Sie schnell für Ihre Kunden sichtbar werden und Ihre Alleinstellung durch die Integration des Schlafes in Ihr Leistungsportfolio stärken.
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